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孕妇产后修复丨产后月子没坐好,最容易落下这四种病!

编辑:孕美汇产后修复中心官网时间:2018-12-29

  都说生孩子的痛是短痛,没做孕妇产后修复的你可能坐月子落下的“病根”是伴随很久的长痛,月子坐的好,宝妈恢复的年轻有活力,月子没坐好,多半会落下这四种病,宝妈们看看自己有没有,一定要及时补救。

  产后妈妈手

  连明星熊黛林都得过妈妈手——腱鞘炎,这是因为宝妈太爱宝宝了,虽然在月子里,照顾宝宝也是亲力亲为,在抱孩子的过程中,手腕承受了太久的重量、用力过度,就会疼痛肿胀,连拿起水杯的力气都没有,也就是“妈妈手”,及时调整抱姿势、多用手臂的力量、多休息,就会好转许多。

  产后腰痛

  产后腰痛是比较普遍的,明星颖儿就说过自己月子没做好,时常腰痛。这是因为生产时,宝妈要用腰部的力量,加上孕期腰部承受胎儿的重量,就已经受损;加上月子期间没注意保养腰部,使得腰痛变成慢性病了。

  产后关节痛

  产后因为气血不足,风寒容易趁虚而入,月子期间受过风、受凉的宝妈要格外注意自己有没有关节痛,有的宝妈一到换季或者梅雨天气,全身关节就开始疼痛、甚至四肢发冷,难以忍受。

  产后抑郁

  不懂产后女性心理的人可能会想,家人都尽力照顾她、没有亏待她,为什么还会抑郁呢?因为部分宝妈接受不了“家庭地位”的一落千丈,身心得不到重视和关爱,严重时还会伤害自己。

  想要远离月子病,其实很简单,一定要避免以下产后行为。

  01不重视坐月子

  很多妈妈觉得坐月子没必要“严防死守”,像国外的女性不管什么时候都会喝“冷水”,而且刚生完孩子就出门,照样身体很好......宝妈可别因为这些原因就忽略坐月子,毕竟体质不能相提并论,如果因此健康受损就得不偿失了。

  02不愿意活动

  长时间躺在床上不活动,很容易造成水肿,甚至导致下肢静脉血栓,如果感到身体不适不宜走动,可以在床上翻身、抬腿,不但能增强肌肉活力,对于伤口愈合也有帮助。

  最后孕小妹推荐几款月子粥,有助于恢复还能促进提高奶量。

  一、花生大枣粥

  主要的食材有去皮的花生、去核的大枣、小米和大米,小火慢炖熬出的花生红枣粥才会比较粘稠,喝起来才美味。

  二、杂粮粥

  黑豆、红豆、绿豆、大米、玉米片等等杂粮都是杂粮粥的食材,每一种杂粮都有着自己独特的营养价值,不仅有助于恢复,还能够美容养颜。