孕美汇产后修复中心官网
Banner
新闻详情
首页 > 新闻资讯 > 内容
电话:400-0838-599
邮箱:2915785077@qq.com
网址:www.ymhch.com
地址:中国.江苏省徐州市矿大软件园C-4座10楼

阳春三月,养生防病孕美汇有妙招

编辑:孕美汇产后修复中心官网时间:2019-04-09

  转眼间到了三月份,惊蛰已过、春分在即,天气在逐渐变暖,但感冒、咳嗽、发烧的人群也在骤增,该如何正确养生、预防疾病呢,今天孕美汇小编为大家详细的介绍一下呢。

  三月份气候特点

  三月是春天将要过一半的时候,包含“惊蛰”和“春分”两个节气。

  “惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现。雨水渐多,是春播的有利时机。

  春分的“分”,是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。

 中医上专家们说道,春季应肝,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

  养生

   人体的自然机理应该顺应这种气候的变化,打好一年健康的根基,尤其应注意葆养阳气。

  一、忌减衣过速

  以衣着为例,上半身为阳,下半身为阴,觉得天气变暖时,应该先减下衣,后减上衣;不可过早地脱棉卸衣,要知道倒春寒时还是很冷的,否则风寒之气会乘虚而入,感冒头痛也会加重许多,此时应捂衣保暖,以防风邪侵袭机体。

  二、春天重在养“肝”

  中医上有“肝旺于春”之说,肝气旺则会影响到脾胃,所以春季容易出现脾胃虚弱的病症,因此在饮食上宜“省酸增甘,以养脾气”,比如:如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等,还可以适当进食一些性味甘平食物。

  春季养生食物

  1、山药:“温补而不骤,微香而不燥”,具有健脾补胃,补虚弱的作用。

  2、春笋:除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

  3、豌豆苗:时令性蔬菜,对高血压、糖尿病患者来说,榨取鲜汁饮用,最为适宜。

  4、韭菜:温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。

  5、香椿叶:具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜,食其嫩叶,入馔甚香,常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。

  其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。

  三、勤出行、晒太阳

  天气转暖,花朵树木都开始复苏,此时大人小孩可以选择阳光明媚的周末,去公园、广场等阳光充足、树木多的地方活动活动,不仅能锻炼身体、放松心情,还能通过晒太阳加速吸收钙质。

  四、晚睡早起、更健康

  春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,也就是“春困”。孕美汇这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象,此时应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。