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记住这6点催乳汤应该这样喝才有效!

编辑:孕美汇产后修复中心官网时间:2019-05-29

世界卫生组织建议婴儿在6个月内进行纯母乳喂养,并在补充喂养的基础上,在6个月大后继续母乳喂养至2年或2年以上。

越来越多的母亲认识到母乳喂养的重要性。为了让她们的宝宝吃足够的母乳,母亲们喝了很多汤和水来促进乳汁分泌。但事实上,喝催乳汤有很多技巧。

我该怎么喝催乳汤?

1.饭前不要喝太多汤。

母亲在饭前喝太多汤,不可避免地会影响其他食物的摄入,导致营养不均衡。因此,饭前喝半碗或一碗汤比较好,饭后喝一碗汤89%即满。

2、边吃肉边喝汤

汤中含有大量的水,但维生素、矿物质、脂肪和蛋白质较少,其营养价值高达肉的10%至12%。因此,为了满足母亲和婴儿的营养,应该和肉和汤一起吃。

3,不要喝太油腻的汤

汤太油腻,脂肪含量高,容易造成牛奶堵塞,宝宝进食后也可能引起消化不良腹泻。

因此,最好先吃蔬菜汤,或低脂低蛋白结构的乌贼汤,然后慢慢从轻汤过渡到含有一定脂肪的汤,如牛羊汤、猪蹄汤等。但是喝汤的时候要小心油。

4、可以在汤中加入辅料。

母亲生产后,血液较弱,可根据需要添加气血辅助材料,如红枣,红糖和猪肝。它也可以添加到有助于促进泌乳的成分,如大豆,花生,木瓜等。这些辅料不仅能稀释汤中的油脂,还能使汤的营养更加全面。

5.注意汤中的盐

在怀孕期间,母亲的身体有不同程度的钠和水保留。出生后,这些液体会随汗水和尿液排出体外。如果产后饮食过轻,即使没有盐,母亲容易低钠血症,长期饮用无味的汤也会影响食欲。

6.乳房光滑后,你可以喝汤。

出生后3-4天,乳房变得饱满和肿胀,因为乳房管还不光滑,最有效的缓解肿胀的方法是依靠宝宝经常有效的吸吮。

当乳房被清理干净后,母亲们可以喝点汤来帮助她们喝牛奶。超过80%的牛奶是水,如果母亲没有足够的液体摄入,就不能保证牛奶的正常分泌,影响宝宝及时吃母乳。

汤水能增加泌乳,那么只有水才能增加乳汁分泌?这个结论还没有得到科学的证实,但是哺乳母亲确实比普通成年人需要更多的水。

因此,母亲们仍然每天喝更多的水,不要等到口渴之后才喝,当然,没有必要强迫自己喝水,要根据身体的需要而定。

除了喝催乳汤和饮用水外,更重要的是尽快打开牛奶,这样宝宝可以吸吮更多,保持愉快的心情,并保证充足的睡眠。