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孕美汇催乳师告诉你产后妈妈的奶量是由什么决定的

编辑:孕美汇产后修复中心官网时间:2019-06-05

产后母亲吃什么发奶是最快和最有效的?产后母亲确定的牛奶量是多少?为什么有些母亲在分娩后会自然地流出牛奶,而婴儿却能吃到足够多的奶,而有些母亲则用各种各样的方法来维持鲜奶呢?这可能与个人体质有关,因为每个产妇的激素水平不同,乳房状况也不同,所以要多产奶,从建立“发乳”体质开始,然后,听孕美汇催乳师为你答疑解惑

  从产后饮食说起

  1、保证饮食均衡

现代产妇营养已经足够,不需要补充,为了创造出“发奶”的体质,首先要注意均衡饮食,保证全面营养。每天吃2个鸡蛋或豆浆替代品,多吃猪肝、海带等,这对牛奶的润泽很有帮助。

2,拒绝高糖,高盐,高脂肪

  要注意烹调方式,避免油炸、煎烤和口味重的食物。因为这些食物刺激性强,难以消化,除了让你体重失控,还会使血压升高,对产奶不利。喜欢喝补汤的妈妈,最好少油少盐。

3.不要过分依赖奶类食品

有些女性在怀孕期间开始摄入大量的牛奶食品,如猪蹄和母鸡。众所周知,牛奶的分泌是人体关节活动的结果。例如,情绪会直接影响乳汁分泌。

所以产妇不能过分依赖乳制品,而要结合定期的产检、合理的饮食、加上愉快的心情,才能大大提高母乳喂养的机会。

  产妇饮食推荐:

1.多吃可消化的食物

  产后身体衰弱,特别是消化系统,如果食物过于辛辣刺激,难消化,会耗气伤津损血,甚至出现腹泻、呕吐等症状,所以建议妈妈多吃一些粥汤、烂面类,便于吸收消化(里面可以混合着鸡蛋、鱼肉等)。

提醒:即使你吃粥,你也应该一次喝一口,以减轻肠胃负担,帮助消化。

(二)、多吃一些食物来补充血液和安慰心灵。

  诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大,杂质较多,要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻等。反之,一些阻滞血行的食物,比酸涩收敛类,如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。

其他如莴苣,大豆,小米,花生,核桃,蘑菇,草和芦苇也是不错的选择。永远不要盲目地为你的体形饮食。

3.新鲜水果和蔬菜。

产后体内水分不畅,血流不畅,容易引起产妇便秘,恶露不是这样。此时,它适合摄取富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和温暖的低糖水果,可用于通便,水和维生素,如大白菜,小绿色蔬菜,冬瓜,蔬菜汤,海藻等等。

最后,怀孕的美国汇款哺乳治疗师尤其强大:女性应该“自觉补药”

想要创造“发乳”体魄,除了吃得好,也要好好休息,让食物充分发挥作用,需要你身体的消化和吸收,休息不好,只会增加身体的负担,牛奶自然过多。