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奶水不足不要怕!给你4种“催乳汤”,高效“下奶”!

编辑:孕美汇产后修复中心官网时间:2019-07-11

其实,产后的前几天吃些素食是好的,在奶水逐渐多了之后,可以适当进补肉类、汤类,辅助下奶,荤素搭配,均衡营养。孕美汇产后修复中心专家今天来介绍4种催乳汤,让宝妈荤素搭配。



1、昂刺鱼豆腐汤


一般来说,产后的宝妈需要吃一些高蛋白、好吸收的食物,昂刺鱼就是首选。再搭配同样富含蛋白质的豆腐,双管齐下,相得益彰,能健脾补血,还能促进乳汁分泌。



2、通草鲫鱼汤


有一种鱼类不仅易吸收,蛋白质分子还特别小,能够通乳、消水肿、利尿,超级适合产后宝妈虚弱的身体。



3、黄花菜肉丝汤


黄花菜大家都不陌生,它还有别的名称,叫做金针菜,可不是金针菇哦。这个素食蛋白质含量十分高,十分有利于催乳,把黄花菜和瘦肉丝放在一起炖汤,既不单调,也不油腻,相辅相成,是产后宝妈催乳的不二之选。



4、花生大枣猪蹄汤


大家都知道猪蹄是满满的胶原蛋白,能够让女性气色好。而花生呢,也能补气血,加之活血的花生,炖在一起养颜补血,还能有效催乳。


这四种催乳汤都是不可多得的汤品,除此之外,产妇一定要心平气和,月子期间切勿动怒,这样一来,奶水才会源源不断哦。其次,宝宝要多多吮吸乳头,刺激乳腺,多多分泌乳汁。养孩子是一份艰巨又快乐的“工作”,辛苦又享受,希望这四种催乳汤能帮到你!