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产后恢复机构专家诠释如何走出产后抑郁症做个幸福妈妈

编辑:孕美汇产后修复中心官网时间:2019-08-24

很多人以为,刚生完宝宝的妈妈在情绪上有些波动是产后正常的表现,或者这些导演情绪往往被宝宝带来的喜悦所掩盖,忽视了产后女性的情绪异常。研究表明是,50%~75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”,即生后抑郁。产后抑郁的发生如此普遍,我们应该怎样识别呢?接下来听听产后恢复机构专家怎么说:

  产后抑郁症是一种常见的女性精神障碍。它是由性激素、社会角色和分娩后心理变化引起的一系列生理、情感和心理变化。产后抑郁症不仅影响孕妇的身心健康,而且影响婴儿的身心发展:严重的抑郁症会给家庭带来很大的危害。抑郁的妈妈很少会认为自己得了抑郁症,更别提主动告诉别人了。那么家人、朋友如何才能及时发现产后抑郁症呢?

  女性产后抑郁症的常见表现

  情绪低落

  产后抑郁症最明显的症状便是持久的情绪低落,产妇可能会表现为郁郁寡欢、“郁闷”、“孤独”等,也可能会表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣,不愿见人、伤心,甚至焦虑、恐惧、易怒。

  自我评价降低

  产后抑郁的女性会有自卑、内疚、自责、自罪甚至自暴自弃的想法,对身边的人充满敌意,与家人关系不融洽;对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到快感,自认为前途暗淡,毫无希望。

  创造性思维受损

  产妇常感到脑子反应慢,行为反应迟钝,注意力难以集中,思考问题困难。

  对生活缺乏信心

  一些产后女性,会表现出对生活缺乏信心,觉得生活无意义、茶饭不思、入睡困难,还会伴有一些躯体症状,如头晕、头痛、恶心、便秘、泌乳减少等。更有甚者对生活失去兴趣,丧失社会劳动能力,并有自杀或残害婴儿等倾向。

  产后抑郁症自测

  美匡精神病学会在《精神疾病的诊断与统计手册》一书中制定了“产褥期抑郁症的诊断标准”,其内容如下。

  ★情绪抑郁:

  ★对全部或大多数活动明显缺乏兴趣或愉悦;

  ★体重显著下降或增加;

  ★失眠或睡眠过度;

  ★精神运动性兴奋或咀滞;

  ★疲乏或乏力;

  ★遇事皆感毫无意义或有自罪感;

  ★思维力减退或注意力涣散;

  ★反复出现轻生的想法。

  在产后2周内出现5条以上上述症状,其中至少有1条为上述第一条或第二条,疑为产后抑郁症,需要及时到医院就诊。

  产后恢复机构专家提到:如何帮忙新妈妈们平稳度过产后沮丧期

  ◆主动寻找以及接受帮助。

  ◆多休息,放松紧绷的神经。

  ◆多出去活动,跟朋友吃饭、聊天:

  ◆不要给自己提过高的要求,学会降低对自己的期望值。

  ◆多倾诉,有效释放情感、缓解压力。

  ◆与其他新妈妈聊天,分享各自的感受。

  ◆锻炼身体。

  ◆学会在宝宝睡觉的时候让自己放松,如读书、洗澡、看影碟,或者找点儿其他感兴趣的事情做。不要把注意力时刻集中在宝宝身上。

  ◆坚持健康的、有规律的饮食。