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宝妈产后恢复这样做才有效哦

编辑:孕美汇产后修复中心官网时间:2019-09-07

 对刚刚恢复身体还在哺乳期中的新妈妈的来说,孕期的那一套生活保健明显是行不通,那么哪些方法针对宝妈的产后身材恢复有用呢?下面跟随产后恢复机构的专家一块来看看吧!

  刚出月,新妈妈不适宜做太多运动,但可以这样:

  1、不要让自己一直坐着,除了看电视时会拿水瓶练手臂,可以抱着宝宝举手、抬腿,借此避免让自己坐在原地不动。

  2、利用好每个下蹲的机会。这种想法绝对不可以存在哦:“现在我不想把那个东西捡起来。”把地板上凌乱的衣物可以看成是腿部锻炼的绝佳机会。首先屈膝,然后把衣服、鞋子、以及其他任何东西重新归位也可以帮助减肥。

  3、如果你的产假已经休完,重新回到职场,那么适当的加强小腿及腹部肌肉,可以帮助恢复体形。

  4、平时在做菜时,最好不要使用食品处理机,或者是买一些预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不是必须使用电动搅拌机的时候,尽可能的使用手动的方式来处理这些食物。

  5、假如你怀里抱着满满的购物袋,分几次把这些购物袋从车上拿到厨房内,这样就可以消耗掉更多的热量,即使这些购物袋你可以一次就拿完。

  6、利用平时刷牙的时间,注意收紧臀部的肌肉。这样保持几秒钟的时间然后在放松,连续的重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以做做这个小运动,也可以帮助减肥。